Спортивное питание представляет собой особую группу продуктов, которую употребляют люди с активным образом жизни, к примеру, занимающиеся фитнесом. Цель такого питания – это здоровье. Им возможно повысить свои силы, увеличить мышечную массу для того, чтобы достичь больших результатов в спорте. Такой вид пищи можноотнести к биологически активным добавкам, потому что его используют как дополнение к обычному рациону еды. Составляющие спортивного питания: витамины, различные минералы, протеин, аминокислоты и многие другие полезные вещества.

Как правильно выбрать питание

В зависимости от того какая цель тренировок, и выбираются продукты, которые необходимо употреблять. Если цель – снизить массу тела, необходимо принимать в пищу L-карнитин, благодаря которому процесс сжигания жиров ускоряется. Для повышения мышечной массы в рацион добавляют гейнеры, протеины, аминокислоты. Необходимо принимать не только добавки при таком виде питания, существует большой ассортимент различных продуктов, которые могут восстановить силы и энергию. Спортивное питание, является полностью безопасным, привыкания к нему нет. Перед тем, как подобрать такой вид питания, необходима консультация с профессионалом в этой области.

Советы для тренировок, дозировка

Результат от тренировки будет лучше виден, если ее проводить на свободный желудок, перед этим необходимо принимать углеводы или аминокислоты. На сегодняшний день есть много разработанных комплексов для того, чтобы быстро восстанавливать гликоген в мышцах. После занятий необходимо принять дозу комплексных аминокислот или выпить коктейль из протеинов или углеводов, он защитит мышцы от разрушения после тренировочного стресса. Дозировка указана на этикетках от питания, необходимо придерживаться инструкции.