08.05.2017

Одни из самых действенных средств для подержания организма и сердечно-сосудистой системы в отличном состоянии являются снейкборд и прыжки на батуте. Инструкторы их называют хорошей аэробной тренировкой, благодаря которой в теле активно сжигаются калории, улучшается обмен веществ, и повышаются защитные силы организма.

С помощью регулярных тренировок на спортивном батуте можно на недорогом скейте достигнуть эффективной работы мышц брюшного пресса, икр, ягодниц и бедер. Другие мышцы также участвуют в активных движениях во время прыжков, поэтому все тело становится сильным и гибким. Прыжки также хорошо тонизируют все органы брюшной полости и тренируют сердечно-сосудистую систему.

Результат интенсивных тренировок – красивые бедра и ягодицы, сильные руки, слаженные движения тела, здоровый цвет лица и хорошее настроение.После освоения начальных техник прыжков можно испробовать заниматься с дополнительным весом в руках или выполнять взмахи ногами либо развороты тела в воздухе.

Купить для использования в домашних условиях такой батут и фитнес аксессуары в Саратове, как и других городах страны не составит труда, а польза от него будет просто невероятная, причем для каждого члена семьи. Как минимум – это подтянутая фигура и отличное самочувствие, но можно достигнуть и высокого мастерства в выполнении акробатических трюков. Главное в этом деле постепенный переход от простых упражнений к сложным.

Плюсом использования гимнастического снаряда является его безопасность. В тандеме с защитной сеткой он безопасен для взрослых и детей. Инструкторы рекомендуют прыгать на батуте не меньше 20 минут за один-два дня. Для достижения видимых результатов необходимо делать несколько подходов. Тогда прыжки можно будет приравнять к полноценной аэробной получасовой тренировке. Чего не скажешь про надувные горки батуты, которые хоть и развивают координацию, вестибулярный аппарат и мускулатуру тела, но не могут обеспечить такого же эффекта для сердечно-сосудистой системы, потому что высокие прыжки на них выполнить сложно. Зато это отличный инструмент для активных детских игр.

Следует помнить, что обувь для тренировки должна быть удобной, можно заниматься без нее, но в носках, чтобы не скользить по поверхности мата.

Перед тем, как зайти на батут необходимо провести разминку, которая должна включать взмахи руками, ходьбу с высоко поднятыми коленами, взмахи ногами. Профессиональные спортсмены перед упражнениями на батуте выполняют небольшую пробежку.

Начинать тренировку нужно с «полупрыжков» - покачиваний на мате в такт его движениям без отрыва ступней от поверхности. Далее следуют невысокие частые прыжки, и уже потом можно переходить к высоким прыжкам и акробатическим трюкам, если вы уже овладели техникой их выполнения.

Высокие прыжки нужно выполнять в самом центре батута – тогда они будут самыми эффективными.