Актуально
Делай дома.
- Обновлено: 29.10.2021
Делай дома.
Друзья, предлагаем проводить каникулы с пользой для себя и своего организма.
Сегодня кратко напомним об упражнении "Планка", которое можно делать в домашней обстановке.
Планка – это базовое упражнение, которое задействует почти все мышцы нашего тела, отвечающие за стабилизацию спины, ягодиц, бедер, таза и позвоночника.
Упражнение статическое, движений в нем нет, потому самое главное — держать тело правильно.
У планки есть десятки вариаций, которые позволяют задействовать едва ли не все тело. Комбинируйте типы в зависимости от уровня подготовки, на каждый отводите по 15–30 секунд, постепенно увеличивая время до 2 минут.
Внимание! Hе peкoмeндуeтcя пpoвoдить упpaжнeниe при гипертонии и тpaвмах ног, рук , спины!
Вырастим вместе!!!
О admin
