Много кому знакома проблема лишнего веса. Приняв решение похудеть, люди ищут разные способы, испытывают множество средств. Конечно, худеть резко вредно для организма. Но бывают такие случаи, когда к какой-то знаменательной дате, празднику или к отпуску нужно сбросить хотя бы 5-10 килограммов. В таком случае мы рекомендуем вам таблетки Лида, которые как раз рассчитаны на месяц применения. Они состоят из натуральных веществ, благодаря которым вы будете потреблять меньше пищи, ваш метаболизм ускорится, жировые отложения исчезнут.

Чтобы добиться ещё больших результатов за месяц, medplus.in.ua предлагает следующие советы.

Похудение за месяц

Прежде всего, примите твердое решение похудеть за один месяц. Представляйте себе, как все будут удивлены, как отлично вы будете выглядеть на пляже или на празднике, к которому вы готовитесь.

Составьте план похудения в специальной программе или же в простом блокноте. Там укажите свой нынешний вес и тот, которого вы стремитесь достичь, можно записать и другие параметры.

Затем рассчитайте суточную потребность в калориях. Для этого лучше всего использовать специальные калькуляторы, которые учтут ваш возраст, вес, образ жизни.

Исходя из всех данных, составьте для себя сбалансированную диету. В Интернете можно найти примеры таких диет. За месяц можно устроить несколько разгрузочных дней. Учитывайте это, составляя план питания. Конечно, диета должна включать много свежих овощей и фруктов, белковую пищу. Откажитесь от потребления жирной еды, полуфабрикатов, сладостей, хлебобулочных изделий.

Когда составлена диета, пришло время подумать о физических нагрузках. План тренировок – не менее важная часть программы. Если вы новичок в спорте, то занимайтесь дома, самостоятельно выбирая продолжительность и интенсивность тренировок. Постепенно увеличивайте нагрузки: добавьте бег, плаванье, езду на велосипеде, фитнес, силовые тренировки.

Программа составлена и теперь вы должны следовать ей, не допуская срывов. Не следует забывать про общие правила похудения, такие как соблюдение питьевого режима, полноценный отдых и сон. Много двигайтесь, используя для этого любую возможность: поход в магазин пешком, работа в саду, на даче, подвижные игры с сестрами или племянниками и т.д.

После того как вы за месяц добьетесь поставленных целей, сделайте всё возможное, соберите все силы, чтобы не вернуться к прежнему образу жизни.