Актуально

Видео комплекс силовой подготовки в домашних условиях для детей от 12 лет.

Отлично подходит для спортсменов . Выполняем каждое упражнение друг за другом, перерыв между ними 15-30 секунд. Выполнять 3-5 кругов, в зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Приседания 30 секунд (Спина ровная, колени не выходят за носки, выдох на подъеме) Отжимания 15 раз (Тело ровное, руки на уровне груди, облегченный вариант с колен) Выпады вперед 30 секунд (Колено не выходит за носок, ставим ногу на все стопу) Планка на предплечьях 30 секунд (Сохраняем ровное положение туловища) Боковая планка по 30 секунд на каждый бок (Сохраняем ровное положение туловища, облегченный вариант выполняем подъемы в планку) Лодочка 15 раз (Поднимаем плавно и одновременно, грудь и бедра) Велосипед 30 секунд (Локти в стороны, обязательно дышать) Обратные отжимания от опоры 12 раз (Спина ровная, локти строго назад) . Тренировки в нашей Фитнес Студии: Развитие физических качеств детей от 4-х лет. ОФП И СФП для спортсменов в групповом и индивидуальном формате. . Подробности и информация по тел.39-10-77 или сообщением vk.me/fitness_studio_kalinafit. . Фитнес Студия Подвесного тренинга Ленинский пр-т 155а (напротив Ольштына) Парковка рядом со зданием. .

Видео комплекс силовой подготовки в домашних условиях для детей  от 12 лет.

Силовая тренировка

Фитнес на TRX и Гамаках #Kalina_Fit /Калининград

vk.me

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *