Что лучше для дома и похудения: велотренажер или беговая дорожка?

Если вы ищете эффективный домашний тренажер для снижения веса, то эта статья для вас. Рассмотрим плюсы и минусы велотренажеров и беговых дорожек и сравним что лучше беговая дорожка или велотренажер, как регулярные тренировки на каждом из видов тренажеров могут помочь в снижении веса. Покупать два тренажера одновременно — дорого, да и места в доме может не хватить для обоих. Кроме того, вы хотите увидеть хорошие результаты не через годы, а через предсказуемое время. Рассмотрим лучшие тренажеры для снижения веса в домашних условиях.

Преимущества тренировок на велотренажере
Велотренажеры — это эффективные домашние тренажеры, которые не только помогают похудеть и сжечь лишний жир, но и повышают выносливость сердечно-сосудистой системы, снимают напряжение и улучшают мышечный тонус. Преимущества тренировок на велотренажере очевидны:

Регулярные занятия на велотренажере могут придать стройность ногам и тонус бедрам. При этом в основном работают мышцы ног (икры и голени) и ягодичные мышцы.
Косвенно задействованы также мышцы пресса и косые мышцы спины.
Поскольку большую часть времени во время тренировки вы находитесь в положении сидя, суставы ног не подвергаются ударным нагрузкам, как это было бы при беге с высокой интенсивностью на беговой дорожке.
На велотренажере верхняя часть тела обычно неподвижна, поэтому травмы менее вероятны.

Плюсы и минусы беговых дорожек
Беговые дорожки, как и велотренажеры, — это тренажеры, обеспечивающие аэробную тренировку. Существуют различные типы беговых дорожек, включая домашние, тренажерные, механические и моторизованные. Беговые дорожки могут быть домашними, спортивными, механическими и моторизованными. Механические беговые дорожки приводятся в движение ногами, а моторизованные — электродвигателем.

Преимущества беговых дорожек
В отличие от велотренажера, бег равномерно воздействует на организм. Ноги, бедра, мышцы живота и спины получают одинаковую нагрузку. Конечно, на беговой дорожке нельзя расслабить мышцы, но подтянутое тело — не проблема.
На беговой дорожке можно варьировать нагрузку. Можно задавать скорость бега (или ходьбы), а также угол наклона. Сочетание этих параметров позволяет выбрать наиболее подходящий для вас режим, чтобы худеть безопасно и эффективно.
Бег на беговой дорожке укрепляет мышцы-стабилизаторы и улучшает координацию всего тела.

Что эффективнее для снижения веса — велотренажер или беговая дорожка?
Соответствующие данные показывают, что тренировки на беговой дорожке в домашних условиях сжигают больше калорий. Поэтому чисто теоретически бег более эффективен для снижения веса. Велотренажер сжигает 500 калорий в час, а беговая дорожка — 700-800 калорий в час. Вначале на обоих тренажерах сжигается практически одинаковое количество калорий. Однако если продолжать регулярные тренировки на велотренажере в течение месяца-двух, увеличивая интенсивность и время, то есть риск «попасть в стену». Как уже говорилось, беговые дорожки имеют больше настроек для увеличения нагрузки.