Как научится быстро бегать?
- Обновлено: 08.02.2021
Как научиться быстро бегать? Некоторым новичкам трудно бежать быстрее, потому что они боятся почувствовать дискомфорт. Но один из первых шагов к ускорению — это узнать, каково это — набирать темп. Когда вы толкаете себя во время скоростной тренировки, ожидайте, что у вас перехватит дыхание и вы почувствуете, как горят мышцы ног. Поначалу это может показаться странным и неудобным, но вы привыкнете к этому ощущению и начнете предвкушать его (и, возможно, даже наслаждаться).
Во многих случаях увеличение недельным бегом поможет вам улучшить общую скорость.
Например, если вы бегаете один раз в неделю, но участвуете в тренировочных занятиях в большинстве других дней недели, вы можете увидеть улучшение, переключив несколько дней занятий на беговые дни.
Некоторые бегуны бегают каждый день. Хотя это может сработать для вас (имея в виду, что вы должны варьировать расстояние и интенсивность ваших тренировок), вам, вероятно, понадобится по крайней мере один день отдыха каждую неделю.
О admin
