Как психолог работает с ценностями человека в терапии принятия и ответственности (ACT)?

В рамках терапии принятия и приверженности (ACT) психолог по ценностям обращается к ценностям особым образом, помогая людям вести более значимую и полноценную жизнь.

Как психологи работают с человеческими ценностями в принятии действий и ответственной терапии

Во время лечения происходят некоторые важные процессы:

Конкретизация значений:

Терапевт помогает человеку определить и прояснить свои личные ценности. Ценности представляют собой вещи, которые действительно важны и значимы для человека, такие как любовь, семья, личностный рост, привязанность и творчество. Посредством обсуждений и упражнений терапевты помогают человеку исследовать различные сферы жизни и определять ценности, которые глубоко с ними резонируют.

Принудительные действия: После определения ценностей терапевт помогает человеку связать эти ценности с принудительными действиями. Принудительные действия включают сознательные шаги, соответствующие ценностям, даже если есть трудности или неприятные эмоции. Терапевт поддерживает человека в постановке целей и составлении плана действий, отражающего его ценности.

Устранение когнитивных дефектов: изучение ценности Act также включает методы устранения когнитивных дефектов. Когнитивное слияние происходит, когда люди слишком отождествляют себя со своими мыслями и убеждениями и могут помешать им действовать в соответствии со своими ценностями. Терапевты помогают человеку освободиться от бесполезных или ограниченных убеждений с помощью различных упражнений на осознанность и сплоченность, которые позволяют ему наблюдать за своими мыслями и действовать в соответствии со своими ценностями.

Экзистенциальные упражнения: ACT часто использует экспериментальные упражнения для углубления понимания и восприятия ценностей. Эти упражнения могут включать визуализацию, управляемые образы, ролевые игры или другие творческие действия, которые позволяют человеку более глубоко и эмоционально соединиться со своими ценностями.

Ценности в трудных ситуациях: Терапевт помогает человеку применять свои ценности в трудных ситуациях. Это включает в себя изучение альтернативных форм поведения и реакций, соответствующих их ценностям, даже если есть препятствия или неудобства. Человек учится не только избегать боли и дискомфорта, но и делать выбор в зависимости от того, что для него действительно важно.