Актуально

Строение тела

Строение тела или как это любят называть современные люди bodybuilding начинается с формирования мышц. Задумайтесь над тем, насколько важна прокачка мышц? Это залог хорошей осанки, правильного изгиба позвоночника, отменного здоровья и быстрого метаболизма

Сайт https://bodybuilding.com.ua/ рассказывает тебе о видах упражнений на различные группы мышц :

  • Вакуум живота ( описание упражнения : необходимо удобно встать или лечь и начать начать втягивать мышцы живота после вздоха ; это позволяет укрепить мышцы пресса и спины )
  • Тяга штанги к подбородку ( необходимо встать, поставив ступни шире плеч, слегка присесть, взять штангу и поднять её к подбородку, опустить тело до колен и снова поднять штангу до подбородка; упражнение придаёт силу рукам )
  • Подтягивания широким хватом ( необходимо обхватиться двумя руками за перекладину, руки ставить шире плеч, начать ровно поднимать туловище, не изгибая позвоночника; упражнение помогает исправить осанку )
  • Отжимания на брусьях ( необходимо встать задом к перекладине, руки поставить шире плеч и под прямым углом, начать медленно опускать тело, сгибая руку на 90 градусов и становясь в исходное положение ; упражнение нацелено на укрепление мышц рук )
  • Подъём гантелей на бицепс сидя ( необходимо принять положение сидя, поставив одну ногу под прямым углом, а вторую на колено на 90 градусов, руку отводим в сторону, из этого положения поднимаем гантель к уровню бицепса, опускаем не разгибая в локте и снова поднимем ; упражнение укрепляет мышцы рук )

Помимо этого информационный портал о фитнесе и бодибилдинге рассказывает о том, как худому человеку набрать мышечную массу. Необходимо потреблять от суточной нормы калорий, которую можно сосчитать в любой онлайн программе подсчёта килокалорий, на 10 % калорий больше. То есть человек, набирающий массу должен потреблять не 2000 калорий на 55 кг веса, а 2200 калорий. При этом лишние двести калорий должны быть представлены белком: мясом, творогом

Информационный портал о фитнесе расскажет причины переедания. Если вкратце, то причиной переедания становится наша лень, портал расскажет о том, как избавиться от недуга и избавиться от лишних килограммов

Что делать, если человеку не достаёт суточной нормы белка? Люди, занимающимся спортом это особенно полезно. Необходимо прибегнуть к протеину. Портал расскажет какие вкусы популярны, насколько протеин полезен и вреден

 Другие вопросы, связанные со спортом, читатели узнают в информационном портале о бодибилдинге.

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *