Актуально

Упражнение планка во всех ее вариантах для новичков и продвинутых спортсменов

Упражнение планка является на сегодняшний день одним из самых популярных, так как во время его выполнения нагрузка распределяется на несколько мышц: пресс, руки, спина, плечи и другие. К преимуществам несомненно стоит отнести и то, что выполнять планку можно в домашних условиях, что очень удобно. Занимаясь планкой несколько раз в день на протяжении месяца можно будет увидеть первые результаты. 

На данный момент существует несколько видов планок, более подробно узнать о которых можно узнать на сайте — fitopopka.ru, где представлено подробное описание данного упражнения. Для того, чтобы внести разнообразие в программу тренировок, можно каждый день менять вид планки, чтобы можно было проработать как можно большее количество мышц. 

Планка успела завоевать популярность среди большого количества людей за счёт своей эффективности и в то же время простоты выполнения, что также можно отнести к преимуществам. Чтобы получить подтянутое тело, необходимо постепенно увеличивать время, которое проводится в стойке. На сайте fitopopka.ru вы сможете найти программу тренировок на тридцать дней, которой можно воспользоваться. 

Если вы планируете похудеть, то в таком случае стоит внести планку в список упражнений. Именно с помощью планки можно подтянуть мышечный корсет. Особенно положительно данный вид упражнения оказывает именно на пресс. Чтобы получить стойкий результат, необходимо регулярно проводить занятия. Также стоит обратить своё внимание на питание — обратите внимание на количество белка, которое входит в ваше каждодневное меню. Важно, чтобы мышцы получали достаточное количество питательных веществ, что поможет им восстанавливаться. 

На сайте fitopopka.ru вы найдёте рекомендации по выполнению планки, что позволит вам получить более эффективный результат от занятий. Там же вы найдёте инструкцию по выполнению упражнения в правильном варианте. Стоит отметить, что у планки также есть противопоказания, на которые стоит предварительно обратить внимание. Есть виды планок для начинающих, средних, продвинутых спортсменов. Необходимо правильно оценить свой уровень подготовки, чтобы можно было выбрать наиболее подходящий вариант выполнения планки именно для вашего организма, не нагружая его лишний раз, чтобы таким образом озбежать возникновения травм, повреждений. 

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *