Каковы преимущества массажа ног?

Массаж — это терапевтическое применение целительного прикосновения. Массаж — это древняя форма исцеления и расслабления, и легкое давление рук помогает расслабить больные мышцы. Массаж ног не только улучшает самочувствие, но и помогает избавиться от стресса, болезней и боли.Расслабление

Самомассаж — это интуитивный рефлекс травмы, перенапряжения или стресса, говорится в публикации «51 простая техника релаксации» Годдарда. Массаж ног помогает расслабить мышцы ног, а также способствует расслаблению всего тела и уменьшению стресса и беспокойства. Самостоятельно массировать ноги легко без дорогостоящего и потенциально неудобного вмешательства профессионального массажиста.

Годдард рекомендует начинать с щиколотки, держа по одной руке с каждой стороны ноги, массировать вверх к бедру и снова начинать с щиколотки. Повторите этот процесс пять раз. Кончиками пальцев массируйте колено круговыми надавливаниями на коленную чашечку, затем кончиками пальцев проведите вверх по задней части колена.

Улучшение осанки

Согласно исследованию, проведенному и опубликованному Международной профессиональной школой работы с телом (IPSB), массаж ног, бедер и поясницы может улучшить смещение осанки и уменьшить возникающую хроническую боль. Согласно IPSB, искаженная осанка может привести к укорочению разгибателей поясницы и сгибателей бедра, что, в свою очередь, вызывает боль в пояснице, бедрах и коленях.

Общепринято считать, что массаж может уменьшить восприятие боли, но IPSB сообщил, что он может сделать больше. Организация специально задокументировала влияние массажа ног и нижней части тела на хроническую боль, вызванную длительным дисбалансом таза из-за дегенеративного заболевания бедра. После пяти сеансов нервно-мышечного массажа ног и поясницы в течение более четырех недель субъект продемонстрировал значительно более прямое положение спины и таза, больший диапазон движений по всему телу и сообщил о значительно меньшей боли.

Избавление от лимфедемы

Лимфедема — это отек, обычно в конечностях, который возникает, когда лимфатическая жидкость перестает циркулировать по туловищу должным образом. Лимфедема часто возникает после того, как лимфатические узлы были повреждены или удалены из-за хирургического вмешательства при раке или других медицинских процедур. По данным Онкологического центра Х. Ли Моффитта, хроническая лимфедема часто является постоянным заболеванием, которое постепенно ухудшается.

Однако соответствующие упражнения, компрессионное белье и физиотерапия, включая регулярный массаж, могут помочь справиться с лимфедемой. Массаж, направленный на облегчение лимфедемы, начинается с растирания туловища, а затем распространяется на пораженные ноги и ступни. Это массажное действие помогает продвигать накопленную лимфатическую жидкость обратно в циркуляцию в области тела, где здоровые элементы лимфатической системы могут их обрабатывать. Соответствующий массаж в сочетании с компрессионным бельем может значительно уменьшить опухшие ноги.

Источник: communityclinicassociation.org